顔のたるみ④
顔のたるみ④
表からお肌や筋肉を鍛えてあげるのも良いですが・・・
体の内側からのケアも大切です。
たるみの改善に効果が期待できる食べ物をご紹介しますね。
【大豆イソフラボン】納豆、豆乳など
【ビタミンＥ】いくら、かぼちゃ、アーモンドなど
【ビタミンＡ】ホウレンソウ、ピーマン、ニラ、レバーなど
【ビタミンＢ1】豚肉、玄米、蕎麦など
【ビタミンＢ2】たまご、うなぎ、チーズなど
【ビタミンＣ】グレープフルーツ、いちご、大根、タコ、イカなど
簡単にサプリメントや健康ドリンクでお肌に良い成分を補ってあげるもの良いですね。
【コラーゲン】【エラスチン】【ヒアルロン酸】
これらが配合されたサプリがおススメです。たいてい良いサプリメントは入っていますし、これに加えビタミンCやローヤルゼリー入りなんてのも多いですね。
これらをしっかり摂って、身体の内側からも健康にしていきたいところですね。
