リンパ②
リンパ②
知っておきたい主要リンパ節をご紹介しますね。
自分のリンパ節を触ってみてください。
滞りがあるとコリコリとした感触があります。
それを揉み解して流れの良い状態を作ってあげましょう。
◆頸部（けいぶ）リンパ節（首の横）
ここが滞ると、肩こり、頭痛、自律神経の乱れ、二重あごなどを引き起こします。
◆鎖骨リンパ節
すべてのリンパが最後にこの鎖骨リンパに合流します。鎖骨リンパ節は老廃物の最終出口地点がある場所です。
ここが滞ると、慢性的な肩こり、肌トラブル、老化、倦怠感などが起こります。
◆腋窩（えきか）リンパ節（わきの下）
ここが滞ると、二の腕のたるみや肩こりを起こしやすくなります。
◆鼠径（そけい）リンパ節（足の付け根）
ここが滞ると、下半身が太くなり、浮腫んだり冷えたり、生理痛などが起こります。
◆膝窩（しっか）リンパ節（膝の裏）
ここが滞ると、ひざ痛、足のむくみ、冷えの原因に。滞留が重度になると血管やリンパが腫れて静脈瘤になります。
【リンパが滞る原因と解消法】
リンパが滞る原因
●運動不足
●ストレス
●冷え症
●塩分の摂りすぎ
●年齢による代謝の低下 など…
リンパの滞りの解消法
●マッサージ・・・入浴時などにマッサージをすると効果的です。
●姿勢を正す・・・猫背は血液循環をも悪くし、リンパの停滞を引き起こします。
●汗をかく・・・適度に汗をかくことで新陳代謝がUPし、体の循環機能もUP。
●セルライ・トレール・・・リンパの流れや血流を良くし、新陳代謝がUPします。しかも気持ち良く寝ているだけ(^^)v
バランスの良い食事、運動、ストレス解消は大前提です!!
